Dextro rozmieszaj wczesniej w min 0,5 l wody, a krete w proszku do paszczy jak kolega napisal i popijasz Dokładnie to kret rozpada sie bardzo szybko na kreatynine, tak szybko ze nawet 2 min nie powinna byc w wodzie Zmieniony przez - Alg w dniu 2005-01-17 10:32:04
Mnie się wydaje, że to tak nie działa, że jak jest stan zapalny, to trzeba sobie odpuścić ćwiczenia. Wręcz odwrotnie. Ćwiczenia zwiększają wielokrotnie przepływ krwi i zwiększają regenerację. Oczywiście lekkie i rehabilitacyjne ćwiczenia, takie, żeby nie bolało. We Wrocławiu masz np. Marka Purczyńskiego. U mnie szybko znalazł przyczynę [...]
[...] 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy kicha, zresztą jakoś tak dziwnie mi jeść tak późno. Cudem wyrobiłam w sobie nawyk ograniczania jedzonka na noc (a swojego czasu po 20 pochłaniałam 60-70% spożywanych przeze mnie kalorii) [...]
> przy tak ograniczonym spożyciu węgli wchodzi się w ketozę i to dość szybko Tak, niemniej tak jak napisałem wchodzenie w ketozę nie jest warunkiem niezbędnym do tego aby spalać tłuszcz. Przecież równie dobrze odchudzać się można na diecie niskotłuszczowej gdzie o ketozie nie ma mowy. Chyba żartujesz z tymi 17 kg, przy Twoim wzroście waga [...]
[...] 15, a potem dokupisz kolejne obciążenia (talerze są standardowej średnicy, więc potem wykorzystasz je do sztangi, w sumie też dobrze mieć dwa gryfy, żeby cały czas nie bawić się w przekładanie ciężarów). Ja mam najtańsze hantle z allegro, teraz jeszcze dokupiłam rękawiczki, bo jak zwiększyłam obciążenie to zaczęły mi się robić odciski na rękach.
[...] jeśli masz słabą kondycje. Ja poszedłem tam nie ćwicząc wcześniej niczego i spokojnie dałem sobie rade. Szybko przywykłem. Atmosfera jest niezła, trenerzy są mili i wiedzą jak odpowiednio cię zmotywować. W Klubie jest także siłownia z której możesz korzystać w ramach karnetu. Klub oferuje sprzęt w postaci rękawic, skakanek i ochraniaczy dla [...]
siema pakero z moim cialem oki dobrze zbudowane nawet jest i bylo twarz napompowana byla jak i wtedy po cyklu taki teraz widomo mka ciagnie wode syfy sa ale nie tak duzo jak po pierwszym cyklu teraz mniej moze ze tez wzialem mniej a jeszcze co zauwazylem to to ze mam wiecej sily i to o wiele i wiele intesywniejszy trening narka. zyc szybko umierac [...]
Panowie nie ma co utrudniać punktacje musi być najprostsza żeby wszystko przebiegało szybko i sprawnie jak ktoś nie pojedzie na wszystkie zawody jego strata ja zamierzam być w każdym mieście :D Troche pozwiedzam a co tam :D
[...] (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: - 9 . Czy masz dietę?: tak masz i pomoz ale w sumie to jak mowisz ze wystarczy te 10ml to jestem juz spokojny ale chetnie poslucham eksperta
[...] dewa dni owsiane raz wpc innym razem omleta z jajkami ( 2 cale 4 bialka) przedtreningowy 10.00 kurak filet 100g kasza jaglana 60g kuraka daj te 200 gra w kazdym posilku tak jak mowilem ( w 20gr/100gr bialka na Ciebie to nic) potreningowy 13.00 kurak filet na parze, lub patelni beztłuszczowej 150g kasza gryczana 100g pomidor 100g +Amino2700 [...]
[...] Po co ci ćwiczenia typu uginanie nóg, prostowanie nóg, wyciskanie francuskie, wyciskanie hantli i podobne pierdoołki? Ćwiczenia podstawowe, plus ćwiczenia pomocnicze POD DANY RUCH, w czym pomaga takie prostowanie nóg? Który moment siadu czy ciągu poprawia? Poza tym kilkutygodniowe cykle zostaw zawodowcom, jak jesteś amator rób dłuuugie cykle;-D
[...] Byłes tam 2 tygodnie? czy wszystko w tydzień? Pozdrowionka Zaborek, nie siej wrogiej propagandy, rekin na zdjęciu to Tawrosz a te bestie tylko źle wyglądają - są łagodne jak baranki.hehe ale jak taki zza winkla wypłynie to gacie i pianka pełne...niespodzianek Tu masz BIAŁĄ ŚMIERĆ na foteczce brrr... Pozdrawiam Głosiu [...]
[...] się różni od mma - owego. Bo w mma trzeba kopnąć szybko i wrócić do pozycji. Żeby ktoś nie przechwycił nogi. I nie sprowadził cię na glebę. W taju to nie grozi, więc walimy z całej siły. Bo jak złapię za nogę to tragedii nie będzie. Inna sprawa, że w klatce są zawodnicy co czasem mocniej skręcają stopę podporową. A techniki Najmana nie komentuję.
[...] organizmu. Ćwiczymy zawsze cale ciało. cwiczenia powinny byc wykonywane szybko czy wolno? Przedewszystkim poprawnie technicznie. W atlasie cwiczen jest ladnie pokazane jak powinno wszystko wygladac. no i jeszcze co do jedzenia- na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? Dieta. Dzial "odzywianie" chce sie pozbyc tej [...]
[...] ciekawie, musze go wydrukowac, niech maz robi ;) hmm ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? myslalam, ze w spalaniu tluszczu chodzi raczej by cwiczyc jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego zeszlam a wcale nie jechalam szybko.. teraz bez [...]
[...] profilaktyka - to jest najskueczniejsze. Unikasz podejrzanych miejsc/ludzi itp. nie włóczysz się w mało uczęszczanych miejscach/słabo oświetlonych. Co do treningów to tak jak pisał cynik - jeśli samoobrona jest Twoim priorytetem to szybko się zniechęcisz. Niemniej jednak powiem za Basem Ruttenem: wszyscy niedoceniają kopnięcia w krocze tyle [...]
[...] pełny. Nie zawsze, bo mam dzień, że potrafię zjeść naprawdę dużo, a czasem praktycznie w ogóle. Ogólnie niejedzenie nie jest dla mnie problemem. Jeśli zapomnę, to mogę nie jeść cały dzień. Powiedz mi, w moim wieku jak zacząłeś jeść więcej, to jakoś się do tego przymuszałeś, czy tak po prostu? A może po prostu jeść takie same porcje, a częściej?
Zacząłem ćwiczyć i jeść 7 posiłków dziennie. Szybko się przyzwyczaiłem. Idź do działu o odżywianiu i poczytaj podwieszone posty. Bez zmiany nawyków żywieniowych nic nie wskórasz. Nie zrobisz nawet 1 kg mięśnia jak nie będziesz jadł więcej niż musisz. ;)